Acest site foloseste cookie-uri pentru o mai buna experienta de vizitare. Prin continuarea navigarii, sunteti de acord cu modul de utilizare a acestor informatii. Afla detalii aici.  afla mai mult  OK

 Documentele mele 

Performanta (>2h)

 
Pregatire
Performanta (>2h)
Recuperare

Exercitiile musculare prelungite sunt insotite de pierderi semnificative de minerale si, daca sesiunea de antrenament ori competitia dureaza mai mult de o ora, corpul are nevoie sa primeasca elementele necesare unei bune performante, numite: carbohidrati, electroliti si buna hidratare. Pentru exercitiile care dureaza mai mult de o ora, corpul trebuie aprovizionat cu carbohidrati, cat mai regulat si continuu posibil. Consumul regulat de bauturi izotonice care contin carbohidrati ori geluri energetice la fiecare 15-20 minute (bea sistematic dupa absorbtie) vor aproviziona hidratarea si energia si continutul esential de electroliti optim performantei. Senzatia de sete este un indice slab de nevoie. De aceea trebuie sa bei inainte de a te simti insetat.



COACHING NUTRITIONAL   Fişiere
Afla secretul unui campion de maraton!

toate sfaturile profesionistilor
Bazele nutritiei sportive

toate articolele de nutritie