Acest site foloseste cookie-uri pentru o mai buna experienta de vizitare. Prin continuarea navigarii, sunteti de acord cu modul de utilizare a acestor informatii. Afla detalii aici.  afla mai mult  OK

 Obiectivele mele 

Rezistenta

 
Masa musculara
Hidratare
Rezistenta
Energie instantanee
Promovarea drenarii
Prevenirea crampelor
Recuperare

Pentru a spori rezistenta si a nu obosi in perioadele de competitie, este necesara  pregatirea fizica buna si o dieta adecvata  pentru a va permite sa optimizati rezervele de glicogen. Dieta inainte de competitie si mai ales ultima masa inainte de eveniment trebuie sa fie bogata in carbohidrati. In timpul exercitiilor,  rezervele de glicogen din ficat si muschi sunt limitate si folosite pana la o medie de jumatate pana la 1 ora, sportivul trebuie sa fie sigur ca a luat un supliment de carbohidrati, care mentine glicemia si alimenteaza muschii cu glucoza. In acest fel, starea de oboseala este intarziata si sportivul va rezista mai mult timp.



COACHING NUTRITIONAL   Fişiere
Pregateste-te de maraton cu Viktor Rothlin

Rezistenta : toate sfaturile profesionistilor
Bazele nutritiei sportive

Rezistenta : toate articolele de nutritie