Acest site foloseste cookie-uri pentru o mai buna experienta de vizitare. Prin continuarea navigarii, sunteti de acord cu modul de utilizare a acestor informatii. Afla detalii aici.  afla mai mult  OK

 Obiectivele mele 

Prevenirea crampelor

 
Masa musculara
Hidratare
Rezistenta
Energie instantanee
Promovarea drenarii
Prevenirea crampelor
Recuperare

O contractie involuntara brusca si dureroasa a unui muschi obosit sau un grup de muschi, crampele pot aparea in timpul sau dupa antrenament. Factori ce provoaca aparitia crampelor: acumularea de acid lactic sau acid de produse din muschi, deficit de saruri minerale (Na, Mg, Ca, etc) si/sau vitamine (B1, B6), oboseala, deshidratarea sau temperaturile inalte si umiditatea ridicata. Hidratarea corecta cu o bautura izotonica si consumul de bicarbonat reprezinta un ajutor in lupta impotriva crampelor.



COACHING NUTRITIONAL   Fişiere
Pregateste-te de maraton cu Viktor Rothlin

Prevenirea crampelor : toate sfaturile profesionistilor
Bazele nutritiei sportive

Prevenirea crampelor : toate articolele de nutritie